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    睡觉用抱枕可以减肥?5个好睡习惯让你躺着也能瘦
    吃完午餐后,过了一阵子体温会开始下降,这时人们就会感觉到睡意袭来,影响下午的工作效率。在吃完饭后小睡15至20分钟,即使只是在座位上闭着眼睛休息,也可以让身体恢复活力。

    「如果躺着就能瘦就好了...」你以为这不可能吗?日本美容健康知识网站《美BEAUTé》的文章指出,要变成易瘦体质,睡得好是第一步,只要把握以下5种「好睡习惯」就可以睡得更熟,让你边睡边减肥,还等什么,今晚就开始实施吧!

      1. 穿睡衣睡觉
      很多人都会穿T恤、运动服和家居服睡觉,不过如果穿的不是舒适的睡衣,睡觉来回翻滚时就可能需要更大的力量,让你睡得不好,因此穿着合适的衣服睡觉是保持良好睡眠质量的第一步。
      2. 挑选合适的枕头
      如果枕头睡起来不舒服,就会让你睡不好、落枕,或失眠。因此挑选枕头应该考虑便于翻身的高度、舒适的软硬度做为选择的基准。另外,有腰痛困扰的人则可以在睡觉时,垫抱枕来减轻骨盆歪斜的状况,让你睡得更好。
      3. 比起就寝时间,遵守起床时间更重要!
      平时工作繁忙,有很多人都会选择在周末补眠、睡到自然醒,不过这种做法会让生理时钟大乱,让平日更难安睡。如果假日想要赖床、睡懒觉,应该把时间控制在平日起床时间后的2小时之内,就算熬夜也要在该起床的时间起来,让当天晚上可以好好睡。
      4. 在「核心时间」睡觉
      人体内让人保持美丽和健康的荷尔蒙,有70%的量在睡眠时间中分泌,其中更刚睡着的3小时之内是分泌的集中时间,因此每次睡觉至少要满3小时才能达成「睡美容觉」的效果。一般来说,从晚上10点到凌晨2点是睡美容觉最好的时间,这段时间睡觉对美容最有效。
      5. 睡午觉
      吃完午餐后,过了一阵子体温会开始下降,这时人们就会感觉到睡意袭来,影响下午的工作效率。在吃完饭后小睡15至20分钟,即使只是在座位上闭着眼睛休息,也可以让身体恢复活力。

    • 文章来源:FHM男人帮
    • July
    • 19
    • 2017
    随便看看
      每个人,都有过恶梦的经历吧,谁都不会因为一场恶梦而真的从此抗拒睡眠。而且,没有谁真正会对他人的恶梦感兴趣,耿耿于怀的,只能是自己。你这场恶梦,当个警钟就行了——莫言
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