原来各种生活细节都有助我们消耗一定的卡路里，据《生命时报》报道，以下有32个常见的日常活动的热量消耗表，大家就可以按自己的减肥目标和行程，选择不同的活动。
原来各种生活细节都有助我们消耗一定的卡路里，据《生命时报》报道，以下有32个常见的日常活动的热量消耗表，大家就可以按自己的减肥目标和行程，选择不同的活动。
每小时100卡路里以下都是静态活动，卡路里消耗量较低。
午睡：48卡路里／hr
看电影：66卡路里／hr
看电视：72卡路里／hr
打字：76卡路里／hr
开车：82卡路里／hr
看书：88卡路里／hr
如果看恐怖片的话，能够减到100或以上的卡路里！
至于每小时100卡路里以上，300卡路里以下的活动主要是家务和轻松的运动，卡路里消耗量属一般。
手洗衣服：114卡路里／hr
熨衣服：120卡路里／hr
放狗：130卡路里／hr
洗碗：136卡路里／hr
泡浴：168卡路里／hr
行街shopping：180卡路里／hr
踩单车：184卡路里／hr
打扫：228卡路里／hr
郊游：240卡路里／hr
慢行：255卡路里／hr
300卡路里以上的活动主要是运动，卡路里消耗量属最高。
跳舞：300卡路里／hr
打桌球：300卡路里／hr
打网球：352卡路里／hr
慢跑：355卡路里／hr
仰卧起坐：432卡路里／hr
跳绳：448卡路里／hr
行楼梯：480卡路里／hr
快走：555卡路里／hr
快跑：700卡路里／hr
游泳：1,036卡路里／hr
在众多日常活动和运动中，最消耗卡路里就是游水！
3个令你愈减愈肥的错误做法
1.做有氧运动少于30分钟
开始有氧运动的首约30分钟只会消耗体内的水份和糖份并暂时减轻体重，但却容易产生饥饿感，令人食欲大增，结果卡路里不跌反升。所以，做有氧运动必须持续30分钟以上令体内脂肪得到燃烧，才算是达到以运动减肥的目的。
2.运动前欠缺计划
有些人在做运动前欠缺计划，或是只在有兴致时做而非持之以恒，导致不能有效地减肥。此外，不少人喜欢依照网上一些健身影片的锻炼方法自行锻炼，但这样并不能保证自己做起来姿势一定正确。更有人会未经详细了解便买下各类减肥、健身等产品，若使用不当，不单不能达到减肥的目的，更是对身体不好、容易受伤。
3.运动强度不足
要真正达致减肥效果，做运动就需要有足够强度燃烧体内大量脂肪。因此，建议想靠运动减肥的人，每次运动约1~2小时，以中等强度的中速跑、跳绳为主，再搭配力量训练。过程中也要随时注意身体状况，切勿因为追求快速减肥而不断加长运动时间和长度，避免身体受伤、过分疲倦，甚至导致失眠。
忙碌的我们虽然未必能抽到太多时间做运动，但为了健康着想，即使不能减肥，每天亦应预留20分钟做运动啊！
